7 Cara Menjaga Stamina Agar Tetap Prima saat Beraktivitas
Kamis, 27 Februari 2014
0
komentar
- Rutin Berolahraga, Sudah banyak dokter yang mengatakan bahwa olahraga merupakan obat terbaik untuk menambah energy dan mengatasi kelelahan terutama Olahraga gembira atau olahraga aerobik. Dengan berolahraga aerobik seperti lari, berenang dan bersepeda akan dapat memperkuat jantung anda sehingga akan lebih banyak pula pasokan oksigen yang akan disampaikan ke seluruh tubuh. Dengan begitu produktifitas energy pun akan semakin banyak.
- Banyak minum Air, kekurangan cairan pada tubuh merupakan salah satu penyebab kelelahan. Jika tubuh kita kekurangan cairan maka darah akan mengental. Pada akhirnya darah akan lebih lambat dialirkan dan butuh lebih banyak waktu untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, karena dengan minum secukupnya akan meningkatkan stamina tubuh.
- Makan dengan Porsi sedikit tetapi sering, Makan dengan porsi banyak dan kaya karbihidrat akan menyebabkan gula darah meningkat. Ini akan membuat lebih banyak insulin yang akan dikeluarkan oleh tubuh. Dengan Kondisi seperti ini akan berakibat terlalu banyak gula darah yang dikirim ke sel otot untuk disimpan dan Inilah yang menjadi biang keladi dari kelelahan. Oleh karena itu lebih baik sering makan tetapi dengan porsi kecil yang mempunyai asupan Gizi tinggi.
- Rubah rutinitas anda, Bila kegiatan sehari-hari anda sudah dapat ditebak, anda harus melakukan perubahan pada rutinitas anda. Karena, kebosanan akan menjadi salah satu faktor yang akan menyebabkan energy anda lebih banyak terkuras.
- Beristirahat walaupun sejenak, Pada saat anda sudah mencapai titik jenuh dan kelelahan pada aktifitas anda luangkan sedikit waktu untuk merefresh diri anda. Mengistirahatkan hanya dengan beberapa menit sudah cukup untuk memulihkan energi anda agar dapat melanjutkan aktifitas anda.
- Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3, Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
- Beri prioritas, Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: 7 Cara Menjaga Stamina Agar Tetap Prima saat Beraktivitas
Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://imeniabagaimanacara.blogspot.com/2014/02/7-cara-menjaga-stamina-agar-tetap-prima.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar